4-7-8 Rahatlatıcı Nefes Tekniği

Nefes bizim evrensel enerjimiz, yaşam gücümüz, prana, chi ile bağlantımızdır. Hayat ile bilinç bağımızdır. Onunla iletişime geçmeyi istediğimizde bizi destekler. Nefes çalışması egomuzla kısa bir süre bağı kesmemize ve bedenimizi ruhumuzla yönlendirmemize izin verir.

Bilinçli nefes alışverişi parasempatik sinir sistemini harekete geçirir ve stres, sinir, anksiyete, sınırlayıcı inançlar ve negatif enerjiyi serbest bırakır. bedeni oksijen, yaşam enerjisi, sakinlik, huzur, refah ile doldurur. Onlarca nefes tekniği var ve her birinin eşsiz amacı ve hediyeleri var.

Endişeli, bunalmış, huzurusuz, mutsuz, stresliyseniz yada sadece rahat bir uyku istiyorsanız bu nefes çalışmasını yapabilirsiniz. Meditasyon yaparken olmazsa olmaz nefes çalışması ile başlamak çok önemlidir. Bu yüzden meditasyon yapıyorsanız yada başlama niyetindeyseniz bu teknik ile meditasyonunuza başlayabilirsiniz.

1. Rahat pozisyonda oturun. Omurga dik olsun.

2.Dilinin ucunu damağına hafifçe bastır. (Ön dişlerinizin hemen arkasına yerleştirin.)

3.Ciğerindeki havanın tamamını boşalt vakumlu bir poşetten havayı çeker gibi çek.

4. Ardından 4 saniye boyunca burnundan nefes al, 7 saniye boyunca onu tut, 8 saniye boyunca ağzından ver.

5. En az 3 defa tekrarlanmalı. 1- 2 dakika ile başlayabilirsiniz, her gün 5 dakika bu çalışmayı yapabilirsiniz.

Nefes çalışmalarına niyet eklemek çok daha güzel sonuçlara ulaşmanızı sağlar. 4 saniye boyunca aldığınız nefesin; şifa huzur, toprak enerjisi, su enerjisi, bolluk, şans, yüksek frekanslar, dişil eril dengeleme vs. enerjilerini içerdiğini hayal edip niyet ettiğinizde alanınıza o enerjileri alır işlersiniz. 7 saniye tuttuğunuzda; o aldığınız enerjilerin 7 çakra kapısı aracılığı ile tüm enerji kanallarınıza işlendiğini ve spiral çizerek temizlediğini imgeleyebilirsiniz. 8 saniye boyunca ağızdan verdiğiniz nefesle size hizmet etmeyen tüm enerjileri verdiğinizi imgeleyebilirsiniz.

Faydaları

1. Sakinleştirir, an'da kalmamızı sağlar. Araştırmalar derin ve bilinçli nefes almanın ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığını gösteriyor. 2. Ruhun doymasıyla daha az yeme eylemine girersiniz. 3. Odağınız güçlenir, meditasyon yapıyorsanız daha kolay transa girersiniz. Stres durumunuz düşer algılarınız açılır.